有沒有感覺你在搖搖晃晃的棍子上旋轉(zhuǎn)盤子，同時玩弄燃燒的鏈鋸?歡迎來到多任務(wù)處理的奇妙世界!或者，我更喜歡這樣稱呼它，它注定會導(dǎo)致混亂和長期不堪重負。

　　聽著，我們都經(jīng)歷過。沒完沒了的待辦事項清單，塞滿的收件箱，沒完沒了的通知聲——這足以讓我們當中最禪宗的人也想尖叫一聲。但如果我和你分享一個更有效的方法呢?一種工作更少，成就更多，享受過程的方法?

　　進入深度工作的神奇領(lǐng)域。

　　深度工作是指長時間專注于一項要求認知的任務(wù)而不分心的能力。它是關(guān)于擠出時間進入一種心流狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，你沉浸在你正在做的事情中，時間融化了，你完成了不可思議的事情。

　　這樣想:當你一心多用時，你就像一只蜂鳥，從一朵花飛到另一朵花，在這里和那里喝一點花蜜。但深入工作，你就像一只蜜蜂，專注于從一朵花中提取精華，創(chuàng)造出豐富而有力的東西。

　　科學很清楚:多任務(wù)處理是一個神話。我們的大腦根本無法有效地同時處理多項任務(wù)。我們最終做的是在任務(wù)之間來回切換，每次都產(chǎn)生認知成本。這種持續(xù)的上下文切換讓我們感到分散、壓力，最終效率降低。

　　另一方面，深度工作就像給你的大腦做水療。通過消除干擾，一次專注于一件事，你會進入最佳狀態(tài)。你會更敏銳，更有創(chuàng)造力，用更少的時間完成更多的事情。另外，它是令人驚訝的愉快!誰知道專注于某件事會如此令人滿足?

　　那么，你如何從一個一心多用的人變成一個專注的大師呢?以下是培養(yǎng)深度精通工作的五個實用步驟:

　　你想通過深度工作達到什么目的?你是想寫一本書，創(chuàng)辦一家企業(yè)，還是只想更專注于你的日常任務(wù)?了解你的目標將幫助你優(yōu)先考慮和安排你的深度工作。

　　找一個安靜的地方，不受干擾。這可以是一個專門的家庭辦公室，一個圖書館，甚至是你最喜歡的咖啡店的一個舒適的角落。確保你的空間是舒適的，并且配備了你需要的一切。

　　關(guān)掉通知，把手機調(diào)到飛行模式，讓每個人都知道你沒空。不要害怕設(shè)定界限，保護你的工作時間。記住，世界可以在你創(chuàng)造杰作的時候等待你。

　　提前安排你的深度工作時間，設(shè)置一個25-50分鐘的計時器。這將幫助你保持專注，避免倦怠。當計時器響起時，在重新投入工作之前，先休息一下充電。

　　就像其他技能一樣，專注需要練習。從短時間的深度訓(xùn)練開始，隨著你的進步逐漸增加持續(xù)時間。還有一些正念練習和冥想技巧可以幫助你提高注意力和集中力。

　　記住，深度工作是一段旅程，而不是終點。總有那么幾天你會分心，無法集中注意力。但是不要氣餒!振作起來，撣去身上的灰塵，再試一次。用實踐和堅持。