度假勝地只能乘飛機到達嗎?這導致一些人胃痛，另一些人無法乘坐飛機。如何應對飛行恐懼癥?

　　在南海的海灘度假或探索遙遠的文化之間，經常有幾個小時的航班。有些人滿懷期待，有些人則緊繃著胃，恐慌爆發。被困在飛機上，經歷起飛和降落，或者想象墜機的想法都會使人虛弱。但是你對飛行的恐懼能做些什么呢?

　　如果你害怕飛行，聽音樂可以分散你的注意力。(象征性圖像)?Travnikovstudio/ imagago

　　AOK告知健康保險公司，害怕飛行的人認為他們所經歷的恐懼比實際風險更嚴重。健康保險公司的負責人寫道:“開車旅行時發生致命事故的概率比乘飛機旅行時高出800多倍。”

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　　對飛行的尊重或恐懼各不相同，但重要的是，受影響的人要為此做點什么。什么是可能的:

　　的即時通訊重要的是盡可能面對這種情況，避免乘坐飛機。ADAC表示，這可能成為一個惡性循環。

　　談談關于恐懼:告訴你的旅伴和機組人員你害怕坐飛機。Urlaubsguru說，他們接受過這種情況的培訓，可以在恐慌發作時提供急救。

　　避免壓力:冷靜地做每件事。這也包括假期的準備工作，比如打包行李，但你也應該及時到達機場，以免在那里承受壓力。

　　喝水:記得要喝足夠的水。你應該避免酒精或含咖啡因的飲料。

　　分心:下載有聲讀物，聽音樂，或者閱讀。然后專注于其他事情。

　　關注飛行后的時間:你在期待什么?你在目的地做什么?

　　放松和呼吸練習:自我訓練或漸進式肌肉放松可以在飛行前幾周對你有所幫助。

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　　根據焦慮的嚴重程度，可能會出現不同的癥狀。例如，受影響的人可能會頭暈或顫抖。但也會出現心悸、呼吸短促或惡心。