當(dāng)我們得知某人去世時(shí)——尤其是在比預(yù)期更早的時(shí)候——通常會(huì)有大量痛苦的情緒和棘手的問(wèn)題。其中最主要的是:這是怎么發(fā)生的?
無(wú)論我們對(duì)死者很熟悉還是完全陌生，我們中的一些人都傾向于尋找死亡的原因，也許在我們拼命尋找可能提供原因的線索時(shí)，會(huì)花上幾個(gè)小時(shí)在網(wǎng)上搜索。其他人可能會(huì)向他們的親人表示哀悼。接著是直截了當(dāng)?shù)膯?wèn)題。盡管尋找答案的方法各不相同，但潛在的沖動(dòng)并不罕見(jiàn)。
洛杉磯Playa Vista咨詢公司的老板、持牌治療師雷切爾·托馬斯亞(Rachel Thomasian)說(shuō):“我認(rèn)為，當(dāng)我們聽(tīng)說(shuō)有人在年輕時(shí)去世時(shí)，我們對(duì)正常的感覺(jué)和對(duì)世界的看法都會(huì)受到?jīng)_擊。”“我們的普遍信念是，人們會(huì)活到老，除非發(fā)生重大災(zāi)難，否則他們會(huì)在退休后好好地死去。相信這是我們大腦保持心理安全的一種方式，讓我們不用擔(dān)心所有可能發(fā)生的壞事。”
她補(bǔ)充說(shuō)，不知道死亡原因會(huì)讓我們思考一個(gè)人可能死亡的所有方式。一個(gè)相對(duì)年輕的人死亡的原因是為了給我們一些意義，讓我們知道為什么會(huì)發(fā)生這種事。
“人們對(duì)自己的死亡有一種天然的恐懼，所以當(dāng)他們聽(tīng)到一個(gè)過(guò)早的死亡時(shí)，這可能會(huì)給他們一種控制感，知道他們是怎么死的，這樣他們就可以努力防止這種情況發(fā)生，”托馬斯說(shuō)?！耙虼?，當(dāng)我們聽(tīng)到有人英年早逝時(shí)，它不僅提醒我們自己的死亡，而且提醒我們，我們也不能避免在100歲之前死亡?！?/p>
因?yàn)槲覀兇蠖鄶?shù)人都不喜歡積極思考自己的死亡，我們傾向于用假設(shè)或希望來(lái)對(duì)抗這種想法，即我們會(huì)像我們所愛(ài)的人一樣，在老年的睡眠中平靜地死去。
“因此，當(dāng)我們不得不面對(duì)某人早逝的現(xiàn)實(shí)時(shí)，它會(huì)與這種假設(shè)產(chǎn)生沖突，我們會(huì)試圖通過(guò)獲取更多信息來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，”喬治亞州亞特蘭大的臨床心理學(xué)家扎伊納布·德拉瓦拉(Zainab Delawalla)說(shuō)?！白罱K，我們想要強(qiáng)化自己的想法，‘(英年早逝)不會(huì)發(fā)生在我身上?！?/p>
這種想知道死亡原因的沖動(dòng)也源于我們?nèi)祟愄焐暮闷嫘?。在互?lián)網(wǎng)和社交媒體時(shí)代，年輕一代尤其以自己快速查找他人信息的能力為榮。因此，不知道某人是如何死亡的感覺(jué)就像一個(gè)令人沮喪的不完整的謎題，這加劇了圍繞悲劇和令人震驚的損失的困難情緒。
南加州的治療師貝基·斯圖普菲格(Becky Stuempfig)說(shuō):“這種神經(jīng)學(xué)上的需求是理解某人是如何以及為什么死亡的，這與社會(huì)心理學(xué)家稱之為‘認(rèn)知封閉’的概念有關(guān)，它指的是在模棱兩可的情況下尋找答案的動(dòng)機(jī)?！薄拔覀兯腥硕加胁煌潭鹊恼J(rèn)知封閉需求，這種需求通常會(huì)在死亡等壓力事件中增加。我們的大腦在未知中掙扎，當(dāng)我們能夠回答“為什么”并消除圍繞著損失的謎團(tuán)時(shí)，它會(huì)給我們帶來(lái)平靜。即使我們沒(méi)有準(zhǔn)確的信息，我們的大腦也會(huì)記住我們能收集到的任何答案?！?/p>
“總的來(lái)說(shuō)，我認(rèn)為通過(guò)獲取更多信息來(lái)解決內(nèi)部沖突并不是一件壞事，”德拉瓦拉說(shuō)。“當(dāng)一個(gè)人在年輕時(shí)去世時(shí)，想要找出確切死因的沖動(dòng)可能植根于我們?cè)噲D拼命堅(jiān)持我們?nèi)匀豢梢云届o地老去的假設(shè)。關(guān)于一個(gè)具體案例的更多信息將使我們能夠弄清楚為什么這些情況不同，以及它們?yōu)槭裁床贿m用于我們。”
想要細(xì)節(jié)，讓我們對(duì)混亂的事情有條理，這本身并沒(méi)有什么錯(cuò)，未知的死亡過(guò)程和我們死后發(fā)生的事情當(dāng)然屬于這一類。
“對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，試圖理解某人是如何以及為什么死亡的，源于一種通過(guò)延長(zhǎng)生命和避免任何導(dǎo)致死亡的東西來(lái)推遲可怕的死亡概念的愿望，”斯圖普菲格說(shuō)。這在孩子去世時(shí)很常見(jiàn)。失去一個(gè)孩子讓人感覺(jué)如此不自然和痛苦，以至于其他人有時(shí)迫切需要了解死亡的原因，試圖避免類似的損失，并給這種感覺(jué)不應(yīng)該發(fā)生的情況找一些理由。”
然而，這種沖動(dòng)在某些情況下可能會(huì)產(chǎn)生問(wèn)題，她補(bǔ)充說(shuō)。例如，如果你想了解某人死亡原因的欲望變得強(qiáng)迫性，并且干擾了你的日常生活，你可能需要退后一步。不要讓它影響你的睡眠或完成工作或其他任務(wù)的能力。
“在極端的另一端，那些專注于所有可能英年早逝的方式的人通常都在處理某種形式的焦慮，”托馬斯說(shuō)。
問(wèn)問(wèn)你自己，你對(duì)這些信息的渴望是否與你應(yīng)該與專業(yè)治療師一起解決的更深層次的問(wèn)題有關(guān)。
紐約市有執(zhí)照的婚姻和家庭治療師拉辛·亨利(Racine Henry)補(bǔ)充說(shuō):“我認(rèn)為，如果這種沖動(dòng)會(huì)影響你跨越界限，或者不尊重一個(gè)人或一個(gè)家庭所失去的東西，那么這種沖動(dòng)可能是不好的?！薄皢?wèn)‘發(fā)生了什么事?’——尤其是剛剛失去親人，人們還在想辦法悲傷的時(shí)候?！?/p>
尊重逝者的親人，尊重他們對(duì)隱私的渴望。 如果你想知道某人的死因，試著改變你的思維方式。檢查你沮喪的根源，問(wèn)問(wèn)你認(rèn)為知道他們是怎么死的有什么好處，不知道有什么壞處。 “如果這種欲望源于對(duì)個(gè)人健康的擔(dān)憂，或者想要保護(hù)家庭成員免受潛在危險(xiǎn)的影響，那么公開(kāi)的討論和積極的步驟可以使個(gè)人重新獲得控制感，”斯圖普菲格說(shuō)。 “例如，如果有人對(duì)他們懷疑是自殺造成的死亡感到困擾，那么與他們生活中的人公開(kāi)討論如何照顧他們的心理健康可能是有治療作用的。這有助于給人們一種控制感，抵消普遍存在的無(wú)助感?！?/p>
試著確定你想要這些信息的感覺(jué)是否與你自己生活中的某些事情有關(guān)。 亨利說(shuō):“大多數(shù)情況下，人們對(duì)死亡的方式會(huì)有一種判斷——比如，如果有人死于吸毒過(guò)量，你可能會(huì)覺(jué)得他們比死于車禍或飛機(jī)失事的人更不值得同情?！薄斑@種判斷說(shuō)明了你的什么，為什么有必要給一個(gè)人的死亡賦予意義?”花點(diǎn)時(shí)間想想這會(huì)如何影響你對(duì)待他人的方式?！?/p>
重點(diǎn)是對(duì)他們所愛(ài)的人對(duì)死因的感受表示同情。 Steumpfig說(shuō):“請(qǐng)記住，很多時(shí)候，死因沒(méi)有公開(kāi)透露，因?yàn)榧胰藫?dān)心別人會(huì)如何反應(yīng)和評(píng)判他們?！薄霸谒幬餅E用過(guò)量或自殺死亡的情況下，家庭成員往往不愿分享死亡原因，因?yàn)楹ε卤辉u(píng)判或指責(zé)?！?/p>
當(dāng)你面對(duì)死亡的不確定性和困難時(shí)，也要給自己恩典。不要讓“如果”的問(wèn)題變成侵入性的想法和感覺(jué)，給它們貼上標(biāo)簽，不要自我判斷。 “不要因?yàn)橄胫浪劳鲈蚨械叫邜u，而是要認(rèn)識(shí)到這種需求是人類大腦的自然功能，”斯圖empfig說(shuō)?！鞍盐覀兊膬?nèi)心對(duì)話從‘我怎么了?為什么我如此病態(tài)地癡迷于找出這個(gè)人是怎么死的?’到‘好吧，我有一個(gè)侵入性的想法，想知道死因，這只是我的大腦在做它的工作?！?/p>
改變我們消極的自言自語(yǔ)有助于減少判斷、焦慮和羞恥感——從而減少潛在有害沖動(dòng)的頻率。因此，不要因?yàn)樽约河羞@些想法而對(duì)自己進(jìn)行評(píng)判(從而幫助它們變得更強(qiáng))，而是要專注于意識(shí)，避免被侵入性的想法所吞噬。 “與值得信賴的家人和朋友討論這些沖動(dòng)也有助于減少孤立和自我批評(píng)，因?yàn)樵谶@種情況下尋求答案是人類的普遍需求，”斯圖empfig補(bǔ)充道。 如果你不太了解死者，考慮一下如何將你的迷戀轉(zhuǎn)移到更積極的事情上。 “試著重新關(guān)注你如何尊重那些受到影響的人正在經(jīng)歷的事情，”她說(shuō)?！耙苍S你可以送一頓飯，或者幫忙安排葬禮。如何利用這些能量來(lái)幫助那些悲傷的人?” 死亡的終結(jié)會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的焦慮和恐懼，但任何信息都不會(huì)讓這種不確定性減少。 德拉瓦拉強(qiáng)調(diào):“與其瘋狂地尋找信息來(lái)確認(rèn)‘這種事不會(huì)發(fā)生在我身上’，不如讓我們努力接受這樣一個(gè)事實(shí):沒(méi)有人知道我們將如何或何時(shí)面對(duì)死亡?！比欢?，我們確實(shí)知道如何面對(duì)生活，也有更多的選擇。讓我們?cè)谶@方面投入更多精力?！?/p>