即使是最健康的食客也無法抗拒當你碰巧開車經過你最喜歡的快餐店時潛藏的誘惑。時不時地放縱一下自己最喜歡的零食并沒有什么錯，但有些快餐菜單上的食物真的是垃圾中的垃圾。它們熱量高，含有大量飽和脂肪和鈉，其中一些甚至含有危害心臟的反式脂肪。簡單地說:這些快餐菜單對你來說是非常不健康的。

　　因此，下次你發現自己去汽車餐廳時，你可以做出更好的選擇，下面是一些最受歡迎的快餐店的最不健康菜單的分類。(當你在做一些改變時，一定要把“7種最健康的食物”添加到你的飲食中。)

　　每盤:1340卡路里，63克脂肪(25克飽和脂肪，0.5克反式脂肪)，2070毫克鈉，158克碳水化合物(5克纖維，48克糖)，36克蛋白質

　　麥當勞以其標志性的早餐選擇而聞名，但這個巨大的拼盤會讓你在一頓飯中消耗超過半天的卡路里和幾乎所有的鈉。那是在早上!

　　每個漢堡:1520卡路里，106克脂肪(45克飽和脂肪，4克反式脂肪)，1910毫克鈉，53克碳水化合物(3克纖維，7克糖)，89克蛋白質

　　溫蒂的椒鹽培根酒吧三層芝士漢堡真的很大。它由三個溫蒂的方形牛肉餅組成，上面覆蓋著溫暖的啤酒奶酪醬，蘋果伍德煙熏培根，煙熏蜂蜜芥末，脆炸洋蔥，泡菜和一片明斯特奶酪，所有這些都放在一個柔軟的椒鹽卷餅上。所有這些都使漢堡成為菜單上所有漢堡中卡路里含量最高的漢堡。這個理由足以讓我們遠離它。但你要考慮到它含有4克反式脂肪。

　　2015-2020年美國膳食指南表示，最好將反式脂肪的攝入量限制在盡可能低的水平。這意味著零反式脂肪應該是你的目標。它仍然存在于某些食物中，比如溫迪漢堡，以及這些含有最多反式脂肪的餐館食物。

　　每份沙拉:850卡路里，61克脂肪(13克飽和脂肪)，2220毫克鈉，34克碳水化合物(4根纖維，9克糖)，42克蛋白質

　　快餐沙拉自然是更健康的菜單選擇，是時候放棄這個神話了，因為這通常是不正確的。這款來自Chick-fil-A的沙拉就是證明，因為脆皮雞肉和牧場調味汁的結合。不,謝謝!

　　如果你在尋找更多有用的建議，你很幸運，因為你的終極餐廳和超市生存指南在這里!

　　每個漢堡:1220卡路里，82克脂肪(32克飽和脂肪，4.5克反式脂肪)，1470毫克鈉，50克碳水化合物(2克纖維，11克糖)，71克蛋白質

　　在漢堡王，三個四分之一磅的牛肉餅加上蛋黃醬、番茄醬和奶酪，含有超過4克的反式脂肪和超過半天的卡路里。這是在漢堡王你應該避免的一件事。相反，選擇經典的選擇:一個普通的漢堡。

　　每份含740卡路里，38克脂肪(7克飽和脂肪，0克反式脂肪)，1050毫克鈉，82克碳水化合物(15克纖維，5克糖)，16克蛋白質

　　在塔可鐘餐廳吃頓飯最好的一點是菜單上的所有東西都是可以定制的，所以你可以很容易地做出任何菜單選項，嗯，更健康。最糟糕的是點了就吃的是Nachos BellGrande。

　　每個三明治:740卡路里，39克脂肪(14克飽和脂肪，2克反式脂肪)，2530毫克鈉，52克碳水化合物(2克纖維，9克糖)，49克蛋白質

　　眾所周知，Arby's以其烤牛肉三明治而自豪，但這個菜單選項是不允許的。這里，一個洋蔥包里有半磅烤牛肉、切達奶酪醬和紅色牧場奶酪。加在一起，一個三明治的鈉含量超過了一天的攝入量!請記住，美國心臟協會(American Heart Association)建議每天鈉攝入量不超過2300毫克，并希望向不超過1500毫克的理想限制邁進。

　　每一大杯含1510卡路里，70克脂肪(27克飽和脂肪，1.5克反式脂肪)，770毫克鈉，199克碳水化合物(9克纖維，151克糖)，35克蛋白質

　　雖然這款來自冰雪皇后的冷凍甜點的名字聽起來很誘人，但它肯定是你永遠不想點的。“皇家洛基暴風雪之旅”是由巧克力蛋糕、花生、可可軟糖和香草軟糖混合而成，里面還有棉花糖。如果你認為你會攝入過多的糖，那你是對的。一份大份的熱量超過1500卡路里，含糖量比15個Krispy Kreme原味甜甜圈還多。

　　每個漢堡:1400卡路里，97克脂肪(35克飽和脂肪，4.5克反式脂肪)，2780毫克鈉，53克碳水化合物(4克纖維，13克糖)，86克蛋白質

　　這款來自哈迪漢堡的漢堡由兩塊1/3磅的炭烤牛肉餅、四條培根、三片美國奶酪和蛋黃醬組成。在這里，你得到了一天半的升高血壓的鹽，還有超過4克的反式脂肪，你會想把漢堡放下。

　　每份含1090卡路里，42克脂肪(16克飽和脂肪，0克反式脂肪)，4330毫克鈉，123克碳水化合物(13克纖維，15克糖)，54克蛋白質

　　說到Bojangles的這碗米飯，不要被13克纖維和54克蛋白質騙了。它的熱量超過1000卡路里，搭配餅干，你看到的是超過4300毫克的鈉。這幾乎相當于兩天的鈉攝入量。大呀!。

　　每個漢堡:1050卡路里，70克脂肪(34克飽和脂肪)，2320毫克鈉，(3克纖維，11克糖)，68克蛋白質

　　如果你住在西海岸，你就會知道In-N-Out是一家真正的快餐明星。有一件事你不應該點4×4漢堡，這是這家餐廳秘密菜單上的一項。四個漢堡肉餅太多了，做成的三明治脂肪和飽和脂肪含量都很高，鈉的含量相當于你一天所需的攝入量。

　　每袋10根:1490卡路里，111克脂肪(31克飽和脂肪，1克反式脂肪)，3110毫克鈉，77克碳水化合物(4克纖維，6克糖)，41克蛋白質

　　白色城堡的配菜有“麻袋”大小的選擇，麻袋的馬蘇里拉芝士棒簡直太嚇人了。它在所有不應該含有的物質中含量都很高，而在應該含有的物質中含量卻很低，比如纖維。雖然這個菜單選項顯然是為了分享，但我們都知道很容易忘乎所以，無意識地吃這些小棍子。最好完全抵制誘惑，不要點這道菜。

　　每一大杯含1510卡路里，95克脂肪(22克飽和脂肪，0克反式脂肪)，3500毫克鈉，131克碳水化合物(13克纖維，13克糖)，33克蛋白質

　　考慮到你從維也納炸肉排中得到的卡路里、脂肪和鈉的含量，你真的要確保你和很多朋友一起分享這份配菜。你最好不要點它。