研究人員利用可穿戴設備的數據將參與者的身體活動按早上、下午或晚上進行分類，發現那些在下午6點到午夜之間進行大部分有氧中度到劇烈運動的人——那種會讓我們心跳加速、喘不過氣來的運動——過早死亡和死于心血管疾病的風險最低。

　　人們在晚上進行中度到劇烈體育活動(MVPA)的頻率，以三分鐘或超過三分鐘的短時間來衡量，似乎也比他們每天的體育活動總量更重要。

　　這項研究由大學查爾斯·珀金斯中心的研究人員領導，今天發表在《糖尿病護理》雜志上。

　　悉尼大學運動生理學講師安吉洛·薩巴格博士說:“由于一系列復雜的社會因素，大約三分之二的澳大利亞人體重過重或肥胖，這使他們患心臟病、中風等主要心血管疾病和過早死亡的風險大大增加。”

　　“運動絕不是解決肥胖危機的唯一辦法，但這項研究確實表明，那些能在一天中的特定時間安排活動的人可能會最好地抵消一些健康風險。”

　　較小規模的臨床試驗也顯示了類似的結果，然而，本研究中大量的參與者數據、對身體活動和硬性結果(如過早死亡)的客觀測量使得這些發現具有重要意義。

　　該研究的第一作者馬修·艾哈邁迪博士也強調，這項研究不僅追蹤了有組織的鍛煉。相反，研究人員專注于追蹤持續3分鐘或更長時間的有氧MVPA，因為之前的研究表明，與較短(非有氧)的運動相比，這種類型的運動、血糖控制和降低心血管疾病風險之間存在著強烈的聯系。

　　悉尼大學查爾斯·珀金斯中心的國家心臟基金會博士后研究員艾哈邁迪博士說:“我們對跟蹤的活動類型沒有歧視，從快步走到爬樓梯都可以，但也可以包括跑步、職業勞動甚至大力打掃房子等有組織的運動。”

　　通過觀察，該研究的發現支持了作者最初的假設，即基于先前研究的想法，即患有糖尿病或肥胖的人，他們已經在深夜出現葡萄糖不耐受，可以通過在晚上進行體育鍛煉來抵消一些不耐受和相關并發癥。

　　研究人員使用了英國生物銀行的數據，包括29836名40歲以上的肥胖成年人，其中2995名參與者也被診斷患有2型糖尿病。

　　根據參與者在研究開始的7天內每天24小時連續佩戴的手腕加速度計測量的有氧MVPA的大部分時間，參與者被分為早上，下午和晚上的MVPA。

　　然后，研究小組將健康數據(來自蘇格蘭國家衛生服務和國家記錄)聯系起來，跟蹤參與者7.9年的健康軌跡。在此期間，他們記錄了1425例死亡，3980例心血管事件和2162例微血管功能障礙事件。

　　為了限制偏差，研究人員考慮了年齡、性別、吸煙、飲酒、水果和蔬菜的攝入量、久坐時間、總MVPA、教育、藥物使用和睡眠時間等差異。他們還排除了先前患有心血管疾病和癌癥的參與者。

　　研究人員表示，研究的隨訪時間和額外的敏感性分析支持了他們發現的強度，然而，由于觀察性設計，他們不能完全排除潛在的反向因果關系。這可能是由于潛在的或未確診的疾病，一些參與者的有氧MVPA水平較低。

　　查爾斯·珀金斯中心麥肯齊可穿戴設備研究中心主任、該論文的資深作者Emmanuel Stamatakis教授表示，可穿戴設備領域研究的復雜性為最有益于健康的活動模式提供了巨大的見解。

　　Stamatakis教授說:“對于這一領域的研究人員和從業人員來說，這真是一個激動人心的時刻，因為可穿戴設備捕獲的數據使我們能夠以非常高的分辨率檢查身體活動模式，并準確地將發現轉化為可以在醫療保健中發揮重要作用的建議。”