這個(gè)故事是7月9日星期日生活版的一部分。看全部14個(gè)故事。

　　本頓集團(tuán)52歲的首席執(zhí)行官安娜·約翰遜在盤子里分享她的一天。

　　早上5點(diǎn)我每天喝一杯水補(bǔ)充維生素，然后喝一杯防彈咖啡——一種黑咖啡、酥油和膠原蛋白的混合物。

　　我用維生素C增強(qiáng)我的免疫系統(tǒng)。

　　早上8點(diǎn)又來一杯黑咖啡了，這次加了一點(diǎn)熱牛奶。

　　中午12點(diǎn)，我吃了昨晚的剩菜——豐盛的烤羊肉配上生菜、黃瓜、番茄、羊乳酪和少許醋汁做成的綠色沙拉。

　　下午6點(diǎn)慢燉牛肉配土豆泥、焦糖洋蔥和香菇。

　　晚上8點(diǎn)，在準(zhǔn)備家庭午餐之前，我喝著甘草茶放松一下。

　　最高分是……晚飯后不吃東西，讓你的身體好好地禁食一夜。深夜進(jìn)食與體重增加有關(guān)，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量和腸道健康。準(zhǔn)備午餐和用完剩菜剩飯也有分?jǐn)?shù)。這通常意味著更有營養(yǎng)的食物和更少的食物浪費(fèi)。

　　如果你繼續(xù)這樣吃下去，你就有可能缺乏鈣——骨骼健康的關(guān)鍵，尤其是在你50多歲的時(shí)候，骨密度急劇下降。補(bǔ)品會(huì)引起問題，所以你最好從食物中增加你的攝入量。

　　你為什么不試試從新鮮水果中獲取維生素C，再搭配希臘酸奶補(bǔ)充鈣呢?其他富含鈣的食物包括深綠色蔬菜、豆腐、帶可食用骨頭的魚，如沙丁魚、杏仁和芝麻醬。