01

辣椒——幫助降血壓

一項(xiàng)最新的研究分析，來(lái)源于某慢性病前瞻性研究項(xiàng)目，揭示常吃辛辣食物可能對(duì)預(yù)防高血壓有益，這一信息被納入《某高血壓防治指南（最新版本）》中。

研究指出，辛辣食物如辣椒，其主要活性成分辣椒素，通過(guò)激活特定的辣椒素受體，能有效促進(jìn)血管內(nèi)皮細(xì)胞釋放一氧化氮，進(jìn)而達(dá)到血管擴(kuò)張和血壓下降的效果。

然而，享受辣味時(shí)需謹(jǐn)慎把握“適量原則”。一旦攝入超過(guò)身體承受能力的辣椒量，可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉、嘔吐等不良反應(yīng)，這是身體自然排出過(guò)量辣椒素的一種自我保護(hù)機(jī)制。

02

大蔥——通鼻、緩解感冒

蔥的各個(gè)部位均富含益處，各部分具有不同的健康作用。

當(dāng)出現(xiàn)鼻塞或感冒癥狀時(shí)，一個(gè)簡(jiǎn)單的方法是將蔥白的部分搗碎并涂抹于鼻下，這有助于迅速通氣并減輕感冒不適。此外，利用蔥須來(lái)泡水飲用，也能促進(jìn)發(fā)汗，同樣對(duì)緩解感冒癥狀有益。

03

生姜——止嘔、助眠

生姜不僅是日常烹飪中常用的調(diào)味品，還是一味重要的中藥材。它被譽(yù)為“止嘔良藥”，對(duì)于各種原因引起的反胃嘔吐均有良好療效。

例如，在暈車時(shí)，食用少量生姜片能有效緩解不適感。此外，生姜還能刺激消化液分泌，對(duì)胃黏膜具有保護(hù)作用。

恰當(dāng)?shù)乩蒙€能輔助改善睡眠，方法是將生姜切成細(xì)絲，裝入布袋并置于枕邊，有助于失眠者更快入睡。

04

大蒜——?dú)⒕⑴?/p>

眾多研究顯示，大蒜具備殺菌和抗菌功能，尤其在夏季，能有效抑制腸道中的大腸桿菌和痢疾桿菌，展現(xiàn)出顯著的抑制作用。

大蒜最適合生吃，特別是搗碎成蒜泥的形式食用。在制作涼拌菜時(shí)加入蒜泥，不僅能增添風(fēng)味，還能發(fā)揮大蒜的暖胃作用。

05

花椒——護(hù)嗓、止咳

日常食用冰糖梨或花椒梨對(duì)嗓子有很好的保護(hù)作用。

制作花椒梨時(shí)，將梨對(duì)半剖開(kāi)，均勻撒上花椒粒后合蒸，食用時(shí)去除花椒粒，僅食梨肉，此法還有止咳功效。

花椒葉可用于涼拌，食用前需先焯水去味，再加入調(diào)味料如鹽、醬油、陳醋、蒜泥等拌勻即可。花椒葉適宜于胃部及腹部冷痛、寒性痛經(jīng)等癥狀的人群食用。

06

茴香——緩胃疼、助消化

對(duì)于手腳冰涼、食用冷飲后腸胃不適的人群，推薦食用茴香。茴香性質(zhì)溫和，具有溫中散寒的作用，有助于緩解胃寒癥狀。

此外，茴香還能促進(jìn)消化功能，減輕由氣滯、氣逆導(dǎo)致的胸悶、打嗝、腸痙攣及腹脹等問(wèn)題。

一種食用方法是，將茴香切碎后作為調(diào)料，與面粉和水混合制成面團(tuán)，搓成菜團(tuán)后蒸制20分鐘，最后蘸取個(gè)人喜好的醬汁食用。

07

小茴香——助眠、暖頸椎

小茴香不僅是烹飪中常用的調(diào)料，也是一味具有調(diào)理身體和保健功能的中藥，其性味辛溫，擅長(zhǎng)散寒止痛、理氣和胃。

針對(duì)惡心反酸、消化不良、食欲不振及胃痛等日常不適，可將小茴香與其他藥材如肉桂、丁香等研磨成粉，貼敷于神闕穴（即肚臍），有助于緩解這些癥狀。

此外，將適量小茴香與一半量的食鹽混合裝入布袋中，封口搖勻后置于枕邊，小茴香中的茴香醇、茴香醚等成分有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)，從而改善失眠問(wèn)題。

08

胡椒——緩腹痛、止腹瀉

胡椒不僅能去腥增香，還具有驅(qū)除寒氣、消除積食的功效。胡椒分為黑胡椒和白胡椒兩種，其中黑胡椒在調(diào)味上表現(xiàn)更佳，而白胡椒的藥用價(jià)值相對(duì)較高。

對(duì)于因腸胃虛寒導(dǎo)致的一受風(fēng)寒就腹痛、腹瀉的情況，飲用由白胡椒和紅糖煮制的水能有效緩解。在食用涼拌菜時(shí)，加入白胡椒面也能起到防寒去涼的作用。

黑胡椒在溫補(bǔ)脾腎方面效果顯著。若常出現(xiàn)晨間腹瀉、腰部畏寒、小便清長(zhǎng)，以及因胃陽(yáng)不足引起的胃部不適等癥狀，可在烹飪時(shí)適量添加黑胡椒。

09

姜黃——抗炎、止痛

咖喱美食的獨(dú)特風(fēng)味主要源自姜黃。姜黃素具有促進(jìn)抗炎細(xì)胞因子表達(dá)的能力，從而發(fā)揮抗炎功效。

研究表明，姜黃素能有效減輕多種關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度和疼痛感，且使用安全。此外，它還能緩解炎癥性腸病及潰瘍性結(jié)腸炎的臨床癥狀。

10

肉桂——幫助控血糖

研究表明，每日攝入3克肉桂可能有助于人們管理血糖水平。

肉桂之所以有助于降低血糖，是因?yàn)槠浜械狞S烷醇多酚類抗氧化物質(zhì)能夠改善胰島素抵抗，提升胰島素敏感性，保護(hù)胰島細(xì)胞，并促進(jìn)胰島素的分泌。

但需注意，肉桂并不能替代臨床上的降糖藥物。