很多人在工作或旅途中都很難做出健康的午餐，通常會選擇一個簡單的三明治，尤其是那些從超市買來的三明治，它的熱量高得驚人。

　　然而，一位樂購顧客分享了她在15周內減掉16磅的秘訣，盡管她經常從這家零售巨頭那里買午餐。

　　健身教練Hawys D在Instagram上的賬號是@coaching_in_hd，她擁有4.2萬名粉絲，她經常向這些粉絲分享自己的減肥秘訣。在最近的一個Instagram視頻中，她透露了她典型的樂購購物習慣，這些習慣有助于避免饑餓感，而不會增加體重。

　　視頻一開始，Hawys站在Tesco Express外，手里拿著購物袋，準備開始她的健康午餐。上面的文字是這樣寫的:“我買的午餐是小特易購版，15周減重16磅。”

　　然后她被發現在瀏覽三明治區，在那里她透露:“這可能會讓你驚訝，但我不會去吃飯。”

　　她的理由很清楚，她指出:“這些沙拉和三明治含有近500卡路里的熱量，即使是健康的高蛋白食物也會讓你花掉近1000卡路里。”

　　霍威斯警告說:“雖然你不應該害怕卡路里，但如果你需要1500卡路里來減肥，那么你一頓飯就攝入了你攝入量的近三分之二。”

　　她選擇了另一種選擇，她說:“所以，我在冷藏柜閑逛，買了一些預熟的雞肉。我喜歡吃調味的，不過你也可以吃原味的。”

　　這位健身教練介紹了半包雞肉是如何擁有“大約30克蛋白質”的，以及她是如何用微波爐加熱的本最喜歡的雞肉味米飯來補充的，她說:“半包雞肉大約含有170卡路里。”她說它比三明治好，因為它“比三明治更有飽腹感，卡路里更少”。

　　為了增加食物的量和纖維，確保她保持飽腹感，這位著名的社交媒體影響者選擇了一包新鮮的甜脆沙拉。她建議那些想要給他們的食物增加一點奢華感的人可以選擇一包蔬菜，只需要在微波爐里加熱一下。

　　她還說:“最后，我要喝一大瓶水來補充水分。”

　　霍威斯透露，她挑選的食品雜貨比一般的餐點稍微貴一些，總共花費了5.8英鎊。盡管如此，她強調說:“實際上，我只會吃一半的米飯和一半的雞肉，也就是說每吃一份，它實際上更便宜，而且比普通餐更有飽腹感，實際上幫助我堅持攝入卡路里。”

　　在她的帖子標題中，Hawys分享了:“減肥午餐技巧。我的胃口很大，所以一頓800千卡的飯是不會讓我飽的……”

　　她的建議顯然引起了很多人的共鳴，她的建議獲得了數千個贊。評論如潮水般涌來，一位粉絲溢美之詞:“這正是我需要的內容”，而另一位粉絲則稱贊這些建議“真的很有幫助”。

　　另一位粉絲熱情地表示贊同:“這真的很有幫助!我在這些情況下找到了自己，所以謝謝你。”