2月19日，攀枝花四川體育職業(yè)學(xué)院紅格訓(xùn)練基地，四川女子跆拳道隊(duì)的隊(duì)員們正在分組訓(xùn)練，主教練陳波換上了護(hù)具，親自上陣去和隊(duì)員們對(duì)打?qū)崙?zhàn)，即便是點(diǎn)到即止的對(duì)抗，也讓隊(duì)員們大呼“知道從哪里來(lái)就是防不住”。

陳波和隊(duì)員們進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練

這一批年輕隊(duì)員為主的四川女子跆拳道隊(duì)，2005年出生的已經(jīng)是隊(duì)里的“大姐”了。陳波說(shuō)：“全運(yùn)會(huì)我們就是初生牛犢不怕虎，拿出年輕人的氣勢(shì)，盡量去當(dāng)一匹黑馬。”

四川女子跆拳道隊(duì)經(jīng)歷的這個(gè)冬訓(xùn)很扎實(shí)，“重點(diǎn)隊(duì)員是一天兩練，小隊(duì)員是一天三練，有時(shí)候出早操五點(diǎn)半起床，五點(diǎn)四十出早操。晚上如果需要加強(qiáng)的話，會(huì)從七點(diǎn)練到八點(diǎn)半。”主教練陳波說(shuō)，在紅格進(jìn)行的冬訓(xùn)，分了三個(gè)階段：“第一個(gè)階段是基礎(chǔ)體能和基本技術(shù)練習(xí)，主要是提升身體能力和體能儲(chǔ)備。第二個(gè)階段是技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，第三階段是模擬對(duì)抗為主。”

主教練陳波指導(dǎo)隊(duì)員

隊(duì)員們剛來(lái)時(shí)，不太能適應(yīng)紅格的亞高原海拔，一個(gè)星期左右，隊(duì)員們基本適應(yīng)了，“目前為止，冬訓(xùn)完成差不多百分之八十了。”

十五運(yùn)周期的四川女子跆拳道隊(duì)是一支非常年輕的隊(duì)伍，“隊(duì)伍里年齡最大的是（20）05年的，然后有兩個(gè)07年（出生）的，她們幾個(gè)算是最大的，剩下的都是09、10（年出生的）。”在陳波看來(lái)，年輕的四川女子跆拳道隊(duì)充滿了朝氣和拼勁兒，“但是他們比賽經(jīng)驗(yàn)不足，這一點(diǎn)是現(xiàn)在比較欠缺的。所以我們就是初生牛犢不怕虎，拿出年輕人的氣勢(shì)，盡量去當(dāng)一匹黑馬。”本屆全運(yùn)會(huì)的目標(biāo)，也是以練兵為主：“拿到全運(yùn)會(huì)決賽的資格，對(duì)我們來(lái)說(shuō)就已經(jīng)算挺不錯(cuò)的了。拿到資格以后，我們的目標(biāo)是盡量去沖擊獎(jiǎng)牌。”

四川女子跆拳道隊(duì)是一支年輕的隊(duì)伍

作為隊(duì)里年齡最大的選手，樂(lè)山妹子張?chǎng)瘟釀倓偨Y(jié)束了在國(guó)家隊(duì)的訓(xùn)練，從山西回到四川開(kāi)始冬訓(xùn)。在2024年全國(guó)跆拳道錦標(biāo)系列賽第一站中，她獲得女子62公斤級(jí)冠軍，今年的全運(yùn)會(huì)她將出戰(zhàn)67公斤級(jí)。“因?yàn)槠綍r(shí)自己打62公斤級(jí)，相對(duì)來(lái)說(shuō)打67公斤級(jí)的話，力量速度可能還會(huì)弱一點(diǎn)，所以還是把資格賽打好，剩下的兩個(gè)月時(shí)間都去提升自己各個(gè)方面的能力，保證自己有做強(qiáng)對(duì)抗的準(zhǔn)備。”

訓(xùn)練中，張?chǎng)瘟嵋埠完惒ㄗ隽藢?duì)抗訓(xùn)練，她認(rèn)為這是很好的提升自己的手段：“教練對(duì)抗其實(shí)更多的是心理壓力，你知道對(duì)方會(huì)起什么腿，但是你可能因?yàn)楦鞣N原因，反應(yīng)不過(guò)來(lái)。我覺(jué)得這是挺好的一個(gè)提升，因?yàn)閯e人給不到你這種強(qiáng)刺激。”

張?chǎng)瘟岷徒叹殞?duì)抗練習(xí)

張?chǎng)瘟崾且晃活^腦比較清晰的隊(duì)員，“我的風(fēng)格相對(duì)來(lái)說(shuō)不會(huì)那么強(qiáng)勢(shì)，但是打法比較清晰，可以打出自己的氣勢(shì)。”對(duì)于全運(yùn)會(huì)，首次參加的張?chǎng)瘟嵯Ｍ约合却蚝觅Y格賽，“畢竟也是第一次打全運(yùn)會(huì)，自己打比賽的經(jīng)驗(yàn)也比較少，保五爭(zhēng)三，至少要拿個(gè)牌。”

張?chǎng)瘟崞诖\(yùn)會(huì)“保五爭(zhēng)三”

2007年出生的劉思怡來(lái)自達(dá)州，5歲就開(kāi)始練習(xí)跆拳道，2022年獲得省運(yùn)會(huì)女子乙組42-44Kg冠軍，去年她在全國(guó)青年跆拳道錦標(biāo)賽中獲得女子49公斤級(jí)冠軍。今年1月就隨隊(duì)來(lái)到紅格，劉思怡說(shuō)：“這是我參加的冬訓(xùn)里面，練得最苦的。第一階段就天天練體能和力量，身體上還是多少有點(diǎn)不適應(yīng)，但一個(gè)階段后，身體慢慢適應(yīng)這個(gè)訓(xùn)練量了。”現(xiàn)階段的戰(zhàn)術(shù)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，讓劉思怡感受到自己的差距：“意識(shí)方面，還有身體能力上的，比賽經(jīng)驗(yàn)也很欠缺。”

四川女子跆拳道進(jìn)入冬訓(xùn)第二階段

第一次參加全運(yùn)會(huì)，劉思怡希望能打好資格賽，拿到?jīng)Q賽階段的名額。“第一次打全運(yùn)會(huì)，肯定是想進(jìn)（決賽），作為運(yùn)動(dòng)員，如果不進(jìn)全運(yùn)會(huì)（決賽）的話，肯定就不是一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)員。”